お盆休み明けの不調とは？

｢お盆休み明けの不調とは？｣

お盆休み明けに感じる不調は､
このような症状ものが多いです｡

✔だるさや疲労感
✔頭痛や肩こり
✔睡眠の乱れ
✔胃腸の不調
✔気分の落ち込みやイライラ

これらの不調は休み中の生活リズムの変化や､
食生活の乱れ､日常に戻る際のストレスが
原因となることが多いです｡

お盆休み明けの不調を解消するには
このような方法があります｡

１.生活リズムを整える
休み中に乱れた生活リズムを
早めに整えることがとても大切です｡
早寝早起きを心がけ規則正しい食事を摂ることで､
体内時計をリセットしましょう｡

２.軽い運動を取り入れる
朝や夕方に軽いウォーキングやストレッチを行うと､
身体がリフレッシュされだるさが解消されます｡
血行が良くなり､筋肉の緊張もほぐれます｡

３.しっかりとした水分補給
休み中にアルコールや甘い飲み物を摂りすぎた場合､
水分補給を心がけましょう｡
体内の毒素を排出し体調を整えるために､
水やハーブティーなどがオススメ｡

４.胃腸をいたわる食事
お盆休み中に食べ過ぎてしまった場合は､
胃腸を休めるために消化に良い食べ物を｡
野菜たっぷりのスープやおかゆ､
温かいお茶などが効果的です｡

５.深呼吸とリラックス
仕事や日常に戻るストレスがある場合､
深呼吸をしてリラックスする時間を作りましょう｡
瞑想や簡単なストレッチも､
気持ちを落ち着けるのに役立ちます。

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✔︎︎︎︎病院に行っても不調が改善しない
✔︎︎︎︎同じ不調が3ヶ月以上続いている
✔︎︎︎︎不調の原因が分からず諦めている
こんなお悩みの方は一度ご相談ください｡

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