季節の変わり目に起こる睡眠トラブル

｢季節の変わり目に起こる睡眠トラブル｣

気温差が激しい季節の変わり目に
眠気やだるさを感じる方も多いのでは？
さまざまな心身の不調は､
自律神経バランスの乱れから起こる場合があります｡
季節の変わり目は､自律神経が乱れて
睡眠に悪影響を及ぼしやすいために､
眠気やだるさを感じやすくなると考えられるのです｡
まずは日常生活に重要な役割を果たす自律神経と､
睡眠との関係は深いのです｡

自律神経とは､呼吸､体温､消化､排泄など
生きていくために必要な身体の機能を
調整する神経のことです｡
全身の分布し､私たちが意識することなく
身体の機能を調整してくれています｡
自律神経は､身体活動を活発にする交感神経と､
身体活動を抑えてリラックスさせる
副交感神経に分かれます｡
アクティブになる交感神経と
リラックスさせる副交感神経が共によく働き､
どちらかに偏りすぎていない状態が､
最もバランスよく自律神経の整った状態です｡
睡眠時には､副交感神経優位の
リラックスした状態でないと､
寝つきが悪くなったり､眠りが浅くなったりし､
熟眠感を得られにくくなることも珍しくありません｡

自律神経は変化やストレスに弱いと言われています｡
季節の変わり目に起きやすく､
気温の変化による寒暖差疲労や､
環境の変化による疲労で自律神経が
乱れてしまうかもしれません｡

自律神経バランスが乱れると､
体温調節がうまくいかなくなったり､
リラックスして副交感神経優位の状態に
なりにくくなったりします｡
結果として､寝つきは悪く､
睡眠も浅くなり､睡眠不足になるのです｡
また､自律神経バランスの乱れが悪化すると､
自律神経失調症と総称される､
疲れやすい･頭痛といった身体的症状および
イライラ･うつといった精神的症状が
出てしまう場合もあります｡

知らず知らずのうちに自律神経が乱れているかも
自律神経は意識して使っている訳ではないため､
自律神経の過剰な働きによってバランスが
乱れた場合でも自分で気付きにくいかもしれません｡
はっきりした原因がないにも関わらず
良眠できなくなったり眠気などの症状がある際には､
自律神経の乱れを疑いましょう｡
長く不眠や体調不良が続くようであれば､
早めに相談するのをおすすめです｡

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✔︎︎︎︎病院に行っても不調が改善しない
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