たんぱく質を多く含む食品は？

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｢たんぱく質を多く含む食品は？｣

タンパク質含有量が多い食品として
・肉類
・魚介類
・卵類
・大豆製品
・乳製品
があげられます。

食品のタンパク質量を調べると､
多くの場合食品100ｇに含まれる
タンパク質量が記載されています。
 
現実的にその食品を
100ｇ食べることが可能かどうか､
エネルギーや脂質はどうか､
なども考えながら高タンパク質な食品を
探していきましょう｡

タンパク質を摂る際には単一の食品ではなく､
いくつかの食品を組み合わせて摂ると
より効果的だと言われています｡

手軽なものも上手く活用して
しっかりとたんぱく質補給を
していきましょう！

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